很多學生都會跟我分享，現時網上教的健身方法五花八門，他們有時會被誤導，新手入門很可能會覺得無從入手。有鑒於此，我以下再次列出健身訓練的七大重要法則，讓大家在制定健身計劃時有正確的觀念。
1. 集中精神
健身時應集中精神，不應三心兩意，每組動作之間所隔時間不可太長。在90分鐘內應已完成熱身、有氧運動、負重訓練及舒緩伸展動作。拖長時間或過多的組數鍛鍊可能令身體負荷太大。
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| 健身時健身，集中精神，放下手機吧 |
2. 技巧行先
健身涉及使用各種各樣的器材，使用時均有其技巧，須配合身體關節及肌肉以及呼吸等。新手須確保自己每一組動作的姿勢均正確，方可得到有效訓練，不當用力甚至可能會令你受傷。
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| 健身器材林林種種，新手要確保姿態正確 |
3. 全方位訓練
自己在家作健身訓練時很有機會只集中身體其中一部分，造成「練上身不顧下身」及「顧前（胸）不顧後（背）」，令身體肌肉不平均，線條怪異。故此，新手開始要找健身教練訂立全面的健身計劃，訓練全身肌肉，打造完美線條。
4. 避免矯枉過正
人體肌肉非機器，肌肉組織經過強度的重力訓練後需要時間休息生長，過份操練會令肌肉勞損，所以適當健身訓練後須有充分的休息。
健身後要適當休息，過份操練只會適得其反
5. 定期做帶氧運動
除了每星期上健身室訓練外，亦要定期進行有氧運動，以強化體能，增加心肺功能，提升身體的基本新陳代謝，令大家在進行高強度健身時亦有更大的耐力。
除了日常健身，我亦會不時跑步提高自己體能
6. 諮詢專業健身教練意見
網上資訊發達，大家很容易在網絡上得到五花八門的健身資訊，當中遇上不同的概念及知識偏差或會令你走很多冤枉路，因此新手有問題記緊諮詢專業的健身教練。
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| 有專業健身教練指導入門更加得心應心 |
7. 不可三分鐘熱度
任何事也不應三分鐘熱度，健身也不例外。健身是一個長久的訓練，是身體及意志的鍛鍊，各位切忌亦無需心急。
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| 持續以恆，終有一天會看見成果！ |
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